Трудолюбивые тайцы упражняются в приготовлении риса около семи тысячелетий.

Китайцы присоединились к их компании на тысячу лет позже.

У японцев «всего» 2500 лет «рисовой диеты».

Рис появился так давно, что застал формирование языков этих народов. Поэтому в тайском языке выражение «съесть рис» означает просто съесть что-нибудь, в японском слово «гохан» (вареный рис) является синонимом слова «еда».

А воспитанные китайцы приветствуют друг друга следующей фразой: «Вы уже съели свою порцию риса?»

 

Диетологи считают идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное — он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Обязательно варит рис без соли и масла.

150 г риса заменят вам один стакан молока.

 Рецепт:
Для любителей риса эта диета просто спасение.  Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.

Завтрак: стакан молока, небольшой тост из черного хлеба.

Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.

 

Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.

 

Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.

Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин: 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.

 

Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, стакан яблочного сока.

 

Завтрак: стакан молока, тост из черного хлеба.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством сметаны.

Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

 

Завтрак: яйцо всмятку. Чашка несладкого чая, 2 сухие печенины.

Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

 

Завтрак: 100 г отварного мяса, тост из черного хлеба. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Полезный совет:
• большое количество овощей и фруктов, потребляемое ежедневно (наиболее полезными являются овощи с зелёными листьями и фрукты, содержащие небольшое количество сахара)

загрузка...

загрузка...